Tato lekce se zaměřuje především na prevenci bolesti zad, ale i snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře, ať už vlivem sedavého zaměstnání či špatných pohybových návyků. Protáhnete a posílíte partie s tendencí k ochabování. Zařazeny jsou cviky k aktivaci hlubokého stabilizačního systému ( core ), ke zlepšení stability páteře a dosažení pevného těla. Setkáte se s prvky jógy, pilates, core training a rehabilitačními cviky. Cvičí se v různých polohách na podložce. Cílem lekce je zapojit hluboké svaly, které se hůře ovládají vůlí a jejich oslabení bývá často důsledkem špatně naučených pohybových stereotypů.
Cvičí: Nicole Holková